blog brainmuscle29 de jul. de 20192 min de leituraA importância da flexibilidade no treinamento de forçaSendo muito negligenciada pelas pessoas no geral, uma boa flexibilidade tem efeitos positivos sobre as articulações e músculos. Podendo...
blog brainmuscle23 de jul. de 20192 min de leituraComponentes da carga do treinamento – volume, intensidade, frequência duração e densidade. Meu objetivo com esse texto é mostrar as manipuláveis de um treinamento da forma mais simples possÃvel, existem várias vertentes para...
blog brainmuscle20 de abr. de 20193 min de leituraComo melhorar os resultados no treinamento: Periodização A periodização consiste em um planejamento estratégico e inteligente do treinamento, com o objetivo de obter melhores adaptações e...
blog brainmuscle18 de fev. de 20193 min de leituraVariáveis do treinamento: VolumeUm fator determinante no treinamento visando a hipertrofia é o volume. Se seu volume aumenta, a sua massa magra e força também aumentam...
blog brainmuscle14 de fev. de 20192 min de leituraSerá que treinar até a falha é realmente necessário?Sempre ouvimos nas academias que é muito importante alcançar a falha durante o treino, pois se alcançada, seus resultados se mostrarão...